“几个世纪以来，头发对人们来说一直非常重要，无论是出于美观还是心理原因。”

尽管头发（包括覆盖身体的头发）不再像远古时代那样被视为抵御炎热或寒冷的保护手段，但事实上，历史上所有文化中的人们都一直关心和照顾头发。

什么是头发？

一根毛发，无论生长在身体的哪个部位，都来自一个毛囊。毛囊遍布于身体外部的任何地方，除了粘膜和无毛皮肤，例如手掌、脚底和嘴唇上的皮肤。

头皮中的毛囊会长出我们头上的头发——浓密且有色素，技术上将其定义为终毛，以区别于毳毛，毳毛很细，几乎看不见，存在于身体其他部位。

头发的解剖学和生理学

每根毛发都有两个不同的结构：皮肤下的部分称为毛囊，以及毛干，毛干是延伸到皮肤表面之上的坚硬丝状部分，因此是可见的。

毛囊是表皮的管状内陷，由几层（鞘）组成。它扎根于皮肤并以一定的倾斜度到达真皮，这就是为什么头发通常不是直的，而是略微倾斜的原因。

每个毛囊都有一个皮脂腺和一块小肌肉。前者产生皮脂，这是一种润滑头发的油性分泌物，而后者被称为立毛肌，让我们起“鸡皮疙瘩”。

毛囊底部稍大，称为毛球。它包括生发基质和真皮乳头。

生发基质是毛发生长的源头，参与将黑色素转移到毛发上，使其着色。在毛发活跃生长阶段，基质中的细胞快速生长并分化（通过细胞分裂的有丝分裂过程），导致毛干生长。

真皮乳头是一种具有丰富血管的结构，为球部的活动提供必要的元素。

茎呈圆柱形，从外到内由表皮、皮质、髓质三层构成。

头发的颜色是由毛球中的黑色素细胞产生的色素决定的。黑色素细胞为“构建”毛干的细胞提供色素，因此毛干在沿着毛囊生长时会呈现出其特有的颜色。色素集中在毛干的中间层，即皮质层。

头发是由什么构成的？

除了水之外，头发还由角蛋白、矿物质、色素和少量脂质组成。

角蛋白是一种富含硫的蛋白质，因为它含有大量的含硫氨基酸（半胱氨酸和胱氨酸）。正是由于角蛋白链之间的硫原子，才可以形成非常强的化学键。这些键称为二硫键，为指甲、体毛和头发提供强度和抵抗力。

头发角化过程受遗传因素调节，也受激素和维生素调节。

头发中的矿物质是人体非常重要的组成部分。事实上，血液中的矿物质含量与头发中的矿物质含量有直接的关系。

头发中的主要矿物质是铁、镁、铜和锌。锌对于基质生发细胞的正常活动尤其重要。事实上，当缺锌时，头发会变弱，生长速度会减慢。

头发中的色素称为黑色素。深色头发中真黑素（棕黑色素）含量较高，而金红色头发中褐黑素（黄橙色素）含量较高。

头发中的脂质（甘油三酯、蜡、磷脂、胆固醇、角鲨烯、游离脂肪酸）来源于附着在毛囊上的皮脂腺产生的皮脂。

头发生长周期

人的一生中，头发不断经历生长期和休止期，因此我们称其为头发生长周期。平均生长周期为2至7年，因此估计每个人一生中每个毛囊会长出约20根头发。

头发生长的三个阶段是：

• 生长期，即毛发生长的阶段。这是最长的阶段，平均持续数年。
  男性头发的脱落周期为 2-4 年，女性为 3-7 年。因此，男性头发的脱落速度是女性的两倍或三倍。由于男性和女性头发的生长长度基本相同，因此男性头发的脱落理论长度约为 30-35 厘米，而女性头发的脱落长度可达 100-120 厘米，这就是为什么女性的头发通常比男性长的原因。
• CATAGEN阶段或退化阶段是生命机能减弱和毛发生长停止的阶段。此阶段持续 2-3 周。
• 休止期，即休止期，是指功能活动完全停止，但头发仍然固定在毛囊上，洗头或梳头时头发最终会脱落。这个阶段平均持续 3-4 个月，标志着新一轮毛发周期的开始。

正常情况下，每脱落一根​​处于休止期的头发，毛囊就会长出一根处于生长期的新头发，因此头发脱落是自然现象。然而，许多因素会导致头发过度脱落，导致头发变薄，头皮上无毛的区域越来越多。

<改编自Bionike.it>

 

“每天掉落一定数量的头发是很正常的。但是，有些因素可能会导致头发过度脱落。”

如果自然脱落的头发数量有限，则每天掉一些头发是很正常的。我们每天掉头发的数量被认为是正常的——50-60 根，或者更好的是 40 到 120 根，如果我们认为掉发与一个人的头发数量成正比，而头发数量可能有很大差异。头皮上头发密度较大的人当然会掉更多头发。

头发可以自我更新

每根头发由头皮上露出的可见外部部分（毛干）和内部部分（毛囊）组成。毛囊数量越多，头发越密集。

在人的一生中，头发不断经历生长期和休止期，因此我们称之为头发生长周期。

头发生长的三个阶段是：

• 生长期，即毛发生长的阶段。这是最长的阶段，平均持续数年。
• CATAGEN阶段或退化阶段是生命机能减弱和毛发生长停止的阶段。此阶段持续 2-3周。
• 休止期，即休止期，是指功能活动完全停止，但头发仍然固定在毛囊上，洗头或梳头时头发最终会脱落。这个阶段平均持续3-4 个月，标志着新一轮毛发周期的开始。

处于生长期的头发被牢牢地固定住，只有用力拉扯才能拔掉，而且会造成轻微的疼痛。而处于休止期的头发，固定系统松散，只需适度的拉力就足以拔掉它，也就是我们在洗头时按摩，甚至只是梳头。

即使头发掉了，毛囊也没有消失，因为实际上毛球的生发基质已经准备好，如果没有导致头皮不平衡的负面因素，就可以引发新的生长周期。

每个毛囊都有自己的生长周期，与其他毛囊并不同步，这意味着每天都会有一些头发脱落，但它们不会一起脱落。这种不同步性使人类的头发数量始终保持正常，而不会经历头发密度显著降低的时期。

健康的头皮在任意时间的不同生长阶段都会显示出以下头发数量（所谓的毛发图）：

健康的头发大多数毛囊处于生长期，即生长期。

相反，如果出现负面因素，导致自然毛发生长周期失衡，就会出现两种情况，有时会同时发生：

• 大量毛囊过早进入休止期，导致大量脱发，从而导致头发变薄，并且头皮的大部分暴露在外

• 毛发变细，变成毳毛，较短，毛干直径大大减小，而终毛则更大，色素更浓。变细的毛发“体积”更小，表现为头发变薄。

头发过度脱落的原因

人类和动物一样，也存在生理性脱发，即季节性脱发，通常发生在春季和秋季。脱发表现为大量脱发（每天脱落 100-300 根头发），可持续 1 或 2 个月。这种季节性脱发通常会自行停止，但有时会异常持续更长时间。

在某些特定情况下也会出现过度脱发：压力过大、节食或酗酒、哺乳期和更年期妇女，以及长期使用某些药物和与病理状况（甲状腺疾病、贫血）或手术有关。

紫外线辐射和香烟烟雾也可能是导致脱发的可能原因之一。

我们能预防脱发吗？第一种方法是消除最常见的原因，从而戒烟、改善饮食习惯，并尽可能避免服用不必要的药物。

另一方面，在压力大、季节变化、节食或更年期时使用局部治疗和服用膳食补充剂确实可以带来良好的效果，特别是在稳定和改善现有状况方面。

由于毛发生长周期很长，因此必须强调的是，这些治疗的效果只有在定期、持续使用（至少 3 个月）后才会显现，并且会根据单个用户的反应而有所不同。

防脱发治疗

这些治疗的主要目的是延长生长期，刺激处于休止期的毛囊恢复新周期，从而支持终毛的生长，并抑制毛囊变小，进而抑制毛发变小。为了实现这一目标，这些治疗方法旨在解决导致毛囊脱离“理想”生长周期的不平衡因素。

导致头皮不平衡的最主要因素有哪些？

头发研究发现微炎症状态和氧化应激是引发过度脱发的关键因素。

使用“微”一词是因为对头皮没有可见的影响，即发红，但实际上我们说的是炎症，因为涉及典型的炎症介质，即前列腺素 (PG)。其中一些对头发生长有积极影响，而另一些则阻碍头发生长。当后者占主导地位时，就会发生过度脱落。相反，有些物质类似于“好”前列腺素，可以触发仿生机制，使休止期的毛囊迅速进入生长期，这也会使头发生长更长时间。

氧化应激是指内源性（由精神和身体疲劳引发）和外源性因素（污染、紫外线辐射、营养不良）产生的氧自由基 (ROS) 与天然抗氧化防御能力失衡的情况。

有明确证据表明氧化应激是导致白发和过度脱发的主要因素。长期持续的压力会损害毛球细胞，导致头发变得脆弱易断，容易脱落。

其他可能改变理想头发生长周期，从而导致头发进一步脆弱和脱发增加的因素是激素效应：

• 男性可能会出现5-α还原酶活性增加的情况。这种酶将睾酮转化为二氢睾酮，这是一种会增加脱发的雄激素

• 女性，尤其是更年期女性，体内的雌激素会下降。这些女性激素对头发生长有积极作用，因此雌激素的减少可能会导致脱发。

治疗策略

局部治疗是控制过度脱发和促进头发重新增密的主要手段，因为局部治疗应用于头皮，可以局部作用于毛囊弱化和/或萎缩的原因，还可以直接向毛球提供营养。

由于毛发生长周期失衡的主要因素是微炎症状态和氧化应激，因此任何外用制剂都应包含针对这两种原因的活性成分才能真正有效。

局部治疗通常采用水醇洗剂的形式，可以在洗发后涂抹在干头皮或湿头皮上，从而避免在将洗剂涂抹在头发和头皮上时产生油腻或沉重的感觉。

专门针对易脱发头发研制的洗发水与防脱发乳液结合使用效果很好。

洗发水有那么重要吗？

当出现脱发，尤其是脱发严重时，我们往往会减少洗头，因为只需机械地摩擦洗头就可以脱落头发，而头发处于休止期，不再牢固地固定在毛囊上。

由于接触时间短，洗发水不能显著影响头发再生，但它是控制导致过度脱发的其他因素（如过多的皮脂分泌）的重要手段。头皮上积聚的皮脂可能会增加微炎症以及氧化应激，这是因为从环境中吸收的污染物和杂质（烟雾、污垢）造成的。因此，对于油性头发，经常洗头，甚至每天洗头是有益的。

通过采用某种“进出”策略（从身体内部和外部着手），特定膳食补充剂也可以支持外用产品的有效性。

这是正确的方法，因为毛囊的健康状况也会根据我们的整体健康状况、饮食和居住环境而变化。饮食缺陷（低热量饮食）和需要增加营养摄入的情况（例如身体和精神压力时期）以及污染物、吸烟和年龄都会影响毛囊。

为促进头发健康而开发的食品补充剂传统上基于多种维生素（生物素、烟酸）、特殊矿物质（锌、铜、硒）和含硫氨基酸，如半胱氨酸，这对角蛋白的合成很重要。由于氧化应激在脱发中起着关键作用，因此添加植物抗氧化剂（如仙人掌提取物）也很重要。最具创新性的配方旨在促进我们身体自身的抗氧化潜力，因此应该作为我们正常食物的“补充”，以快速有效地解决问题。一种前沿策略是为我们的身体提供合成谷胱甘肽 (GSH) 所需的元素，谷胱甘肽是最重要的抗氧化剂和细胞解毒物质。通过这样做，我们可以确保谷胱甘肽的生物利用度，并根据我们身体的实际需要提供强大的抗氧化剂。

<改编自bionike.it>

护肤程序 1：用卸妆水/卸妆液卸妆。过夜不化妆是获得干净无瑕肌肤的最重要规则之一。

护肤程序 2：加强清洁。使用温和的清洁剂和洁面乳清洁面部，去除所有污垢颗粒。

护肤程序 3：使用清凉爽肤水调理面部

护肤程序 4：使用净化面膜为面部排毒。防止毛孔堵塞，否则会导致皮肤暗沉和痘痘。

护肤程序 5：使用保湿面膜或维生素面膜补充皮肤水分。排毒后，为皮肤补充必要的水分和维生素是明智之举。

护肤程序 6：保湿滋润！使用优质保湿霜锁住所有精华。

护肤程序 7：涂抹防晒霜。保护自己免受紫外线的伤害，因为紫外线会对皮肤造成伤害并导致色素沉着。